心理放松訓練對大學生籃球運動員心率及心境狀態(tài)影響的實驗研究.pdf

1、運動隊是學校體育的重要組成部分，籃球又是學校運動隊的重點項目，隨著學生運動水平的不斷地提高，各院校運動隊之間的競爭越來越激烈，籃球比賽的對抗比較激烈，大學生運動員在比賽中要承受巨大的生理壓力和心理壓力。訓練負荷大、比賽壓力大等特點要求大學生運動員有很高的承受能力，如果學生的心理經(jīng)常承受很大的負荷而得不到及時的恢復，必將導致運動能力下降，甚至出現(xiàn)病理狀態(tài)，嚴重的還會導致運動生涯的終結(jié)，賽后遺留下來的心理問題會直接影響下次比賽和他們的身心健

2、康。學校運動隊的教練員大多只重視賽前和賽中的心理訓練，往往忽視賽后的心理恢復。其實，賽前和賽后的心理調(diào)整兩者是互為聯(lián)系，互為制約，連續(xù)循環(huán)的。在國外，運動心理學的研究中，心理放松訓練已經(jīng)成為研究的熱點，在國內(nèi)關(guān)于心理放松訓練只是在理論上有些文獻涉及到，而關(guān)于這方面的實驗卻很少，更沒有真正的運用到訓練中。本研究旨在探討心理放松訓練對高?；@球隊大學生運動員心率和心境的影響，以及訓練后增加心理調(diào)節(jié)的實驗組與沒有增加心理調(diào)節(jié)的對照組之間的特點及

3、差異對比;總結(jié)出賽后運動員普遍存在的心理問題;制定高校運動隊心理放松訓練的具體方案;初步形成高校運動隊心理放松訓練的基本理論。
　　研究被試為邢臺市五所高校的男子、女子籃球院隊隊員，共100人。其中，男運動員50人，平均年齡(19.7±1.25)歲，專業(yè)訓練年限(3.2±1.59)年;女運動員50人，平均年齡(19.5±1.14)歲，專業(yè)訓練年限(2.8±1.32)年。100名學生中有20名二級運動員，被試均無放松訓練的經(jīng)歷。將被

4、試進行隨機分組，實驗組50人，對照組50人。本研究的實驗時間為四周。在這段時間中，所有被試者處以相同的訓練內(nèi)容、時問和強度，按照統(tǒng)一制定好的訓練計劃進行訓練。每周一到周五訓練，在每次訓練結(jié)束后，對照組進行15分鐘的常規(guī)身體放松和20分鐘的靜坐，實驗組進行15分鐘的常規(guī)身體放松和20分鐘的心理調(diào)節(jié)。訓練負荷采用心率測量來監(jiān)測。在實驗過程中，每天測量晨醒后心率、訓練結(jié)束后以及心理調(diào)節(jié)后的即刻心率。心境狀態(tài)的測量一周為一個階段，測量的時間選擇

5、在每周五的訓練和心理調(diào)節(jié)結(jié)束后進行。通過心境狀態(tài)POMS量表對學生進行心理測量，對得出的數(shù)掘進行研究。在本實驗采用指脈夾測量心率，心境狀態(tài)量表使用簡式POMS量表，被試根據(jù)最近一周的感受對每個詞作出自己的判斷。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn):
　　(1)心理放松訓練能可以效的降低訓練后的心率，從生理上緩解大學生運動員訓練后造成的疲勞現(xiàn)象。放松訓練的效果可延續(xù)到第二天早上，有助于大學生運動員以飽滿的情緒投入到課堂學習和訓練中，有效地提高學習效率和訓練

6、的效果。
　　(2)心理放松訓練有利于心境狀態(tài)中緊張、憤怒、疲勞、慌亂四項消極因素的降低，使大學生運動員的不良情緒盡快恢復到平和狀態(tài)。心理放松訓練有利于大學生運動員精力和自尊兩項積極因素的提高，使大學生運動員積極的心境狀態(tài)得到快速的改善，達到精力充沛、自信的良好狀態(tài)。積極樂觀的心理狀態(tài)有助于大學生運動員第二天以良好精神狀態(tài)的投入到課堂學習和訓練中，從而提高學習效率和訓練的效果。
　　(3)心理放松訓練比安靜的休息對高校大學生